Yoga khởi động ngày mới dáng thêm thon

Chuyên mục 'Khỏe để đẹp', người gửi yly, 8/7/13.

  1. yly Administrator

    Cùng tập bài tập yoga giảm đau cơ, cổ, vai, cột sống và duy trì sự linh hoạt nào:

    [​IMG]
    Tư thế xếp hai chân, chân phải chồng lên chân trái, ngửa lòng bàn chân lên trên, hai tay để lên đùi, ngón tay trỏ chạm ngón tay cái. Lưng thẳng, hít thở sâu, thư giãn.

    [​IMG]
    Kéo cánh tay phải sang phía tay trái, tay trái gập lại ép lấy tay phải. Hít vào, thở ra. Làm ngược lại.

    [​IMG]

    Đan hai tay vào nhau, hướng thẳng lên trên, lòng bàn tay hướng lên trên, hít sâu, thở ra. Giữ 3 - 5 nhịp thở.

    [​IMG]

    Hai bàn tay vẫn đan vào nhau, đặt ra sau gáy, hơi ngửa cổ ra phía sau, hít vào thở ra 3 - 5 nhịp.

    [​IMG]

    Xoay đầu sang phải, hai tay xoắn vào nhau như trong hình minh họa, hai lòng bàn tay úp vào nhau. Làm ngược lại. Động tác này giúp thư giãn vai, cổ tay, cánh tay trở nên linh hoạt.

    [​IMG]
    Nằm thẳng lưng xuống thảm tập, hai tay xếp hai bên chân, lòng bàn tay ép xuống đất, hai chân thẳng rồi từ từ nhấc lên cao vuông góc với lưng, hóp bụng, mông hơi nhấc lên. Hít vào.

    [​IMG]
    Dùng tay chống vào thắt lưng, nhấc hẳn chân và lưng lên cao, đầu, cổ, cánh tay ở dưới thảm tập, giữ 3 phút.

    [​IMG]
    [​IMG]


    Nếu bạn cảm thấy động tác này quá khó, có thể đặt chân lên tường để có điểm tựa. sau động tác đặt chân lên tường, bạn xoay người qua phải, dần dần hạ chân xuống, tay phải ép sau đầu.

    [​IMG]

    Động tác chân phải xếp lên chân trái, tay phải chống phía sau lưng, tay trái hướng thẳng lên phía trên.

    [​IMG]

    [​IMG]
    Xoay nghiêng người sang phải, tay trái xếp lên đùi phải, đầu ngón tay trỏ chạm vào ngón tay cái. Thở ra. Tiếp tục thực hiện ngược lại với bên kia tương tự.
    [​IMG]Theo Xinh Xinh

    Các bạn có thể tham khảo thêm vật tư sản phẩm ngành kính chúng tôi

    Wed site : http://kinhcuongluchanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá cửa nhựa lõi thép
    Báo giá kính mầu ốp bếp

    Web site :http://kinhcuongluc.comfor.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Web site :http://kinhhanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Chia sẻ