Ngủ ngon, giữ da đẹp trong đêm hè

Chuyên mục 'Làm đẹp da', người gửi yly, 11/7/14.

  1. yly Administrator

    Với những lời khuyên đơn giản, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và an lành hơn khi ngủ dù trong mùa hè nóng bức:

    Đi ngủ phải mát mẻ

    [​IMG]

    Nhiệt độ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của giấc ngủ, do đó, bạn cần làm mát phòng để có giấc ngủ ngon. Không nên để điều hòa quá lạnh để ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên để phòng mát khoảng 26 độ nửa tiếng trước khi đi ngủ, và tăng lên 29 độ khi bắt đầu lên giường.
    Trước khi đi ngủ, bạn có thể tắm sơ qua với nước ấm, hoặc rửa chân tay, mặt, cổ... với nước mát để hạ nhiệt độ.

    Ăn tối nhẹ nhàng

    Bữa tối quá no hoặc nhiều chất sẽ làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, thậm chí làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn, vì vậy hãy ăn tối thật đơn giản với nhiều rau quả, ít thịt, ít tinh bột, không ăn tối quá muộn.


    Tránh tập thể dục trước khi đi ngủ

    [​IMG]

    Tập thể dục quá muộn sẽ làm cơ thể của bạn bị rối loạn sinh học, các nhóm cơ bị kích thích, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây hưng phấn dẫn đến khó ngủ. Bạn chỉ nên tập thể dục vào tầm xế chiều, khi tắt nắng và trước bữa tối hoặc vào sáng sớm.
    Ngủ trưa

    Giấc ngủ trưa ngắn ngủi (15-30 phút) rất quan trọng, đặc biệt là vào mùa hè, có thể giúp làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cả buổi chiều.

    Chọn ga gối êm ái

    [​IMG]

    Ga gối với chất liệu nhẹ, thoáng mát như vải satin, vải lụa chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy an giấc hơn. Mùa hè, nếu trải chiếu, bạn cũng nên vệ sinh thường xuyên chiếu, ga gối để luôn sạch sẽ, thơm tho, làm giấc ngủ thêm chất lượng.
    Cung cấp đủ nước cho cơ thể

    Khi bạn bị mất nước, bạn sẽ không thể có được một giấc ngủ ngon. Hãy luôn giữ cho cơ thể đủ nước trong suốt cả ngày bằng cách uống đủ 2l nước.

    [​IMG]Theo Xinh Xinh

    Các bạn có thể tham khảo thêm vật tư sản phẩm ngành kính chúng tôi

    Wed site : http://kinhcuongluchanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá cửa nhựa lõi thép
    Báo giá kính mầu ốp bếp

    Web site :http://kinhcuongluc.comfor.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Web site :http://kinhhanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Chia sẻ