Khắc phục vai to bằng bài tập cùng khăn tắm

Chuyên mục 'Khỏe để đẹp', người gửi admin, 16/7/13.

  1. admin Administrator

    Không chỉ dùng để đi biển, những chiếc khăn tắm màu sắc còn được dùng như dụng cụ tập luyện hiệu quả.

    Bài tập do huấn luyện viên Issa Nguyễn, trung tâm Fit24, TP. HCM, đề nghị để tập luyện cơ tay trước, cơ tay sau và cơ vai, giúp bạn sử dụng tối đa sức căng cơ bắp cùng chiếc khăn tắm. Tập mỗi động tác trong 1 phút, nghỉ 30 giây, rồi lặp lại thêm 2 lần nữa
    [​IMG]

    Hít đất

    Trong tư thế thực hiện động tác hít đất, đặt khăn trên phần lưng dưới, hai lòngbàn tay đặt trên mỗi đầu khăn, ngang tầm ngực.

    Làm động tác hít đất trong 5 giây, quay trở lại tư thế ban đầu trong 1 giây rồi lặp lại như vậy.


    [​IMG]

    Xoay người

    Chân trái đặt trước chân phải, giữ khăn ngang tầm vai. Kéo khăn sang bên phải, nhanh chóng xoay 180 độ. Xoay sang trái, cứ tiếp tục như vậy.

    [​IMG]
    Động tác kéo cưa

    Kéo căng hai đầu khăn, giữ khăn ngang tầm vai, cánh tay thẳng và lòng bàn tay hướng xuống. Giữ thẳng tay phải, co cùi chỏ tay trái để kéo chiếc khăn về một bên ngực.

    Sau đó đẩy tay trái về phía trước và co cùi chỏ tay phải, tiếp tục tập như vậy

    Trích nguồn womenshealthvn.com​


    Các bạn có thể tham khảo thêm vật tư sản phẩm ngành kính chúng tôi

    Wed site : http://kinhcuongluchanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá cửa nhựa lõi thép
    Báo giá kính mầu ốp bếp

    Web site :http://kinhcuongluc.comfor.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Web site :http://kinhhanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Chia sẻ