Giúp vòng eo sau sinh trở nên thon gọn hơn

Chuyên mục 'Làm đẹp', người gửi nguyendat2010, 3/7/14.

  1. nguyendat2010 Member

    Để giữ được vòng eo thon gọn sau khi sinh của phụ nữ là một điều không hề dễ dàng chút nào vì bạn tăng cân nhanh chóng khi mang thai và làm cho vòng eo phát phì lên nhưng việc giảm cân đối với vòng eo sau sinh là không dễ. Có thể bạn không thể trở lại vóc dáng như 100% trước khi sinh nhưng để tiến gần lại mức đó thì không phải là điều không thể.

    Dưới đây là mười nguyên tắc bạn nên ghi nhớ sau khi sinh:

    10. Không áp đặt và bắt đầu một chế độ ăn kiêng ngay sau khi sinh

    Điều này đặc biệt quan trọng bởi bạn phải ăn uống đủ chất để giữ sữa cho bé. Những phụ nữ không cho con bú thì có thể bắt đầu tập luyện ngay sau khi cảm thấy sức khỏe đã phục hồi. Điều bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống khỏe mạnh và đề ra những kế hoạch tập luyện hợp lý.

    [​IMG]
    Những bà mẹ mới sinh đang phải đối mặt với những cơn ác mộng về cơ thể mình bởi họ không thể giảm cân.

    9. Cho phép cơ thể bạn trở lại với sự bình thường đầu tiên

    Khi cơ thể bạn phục hồi sau khi sinh và bạn nên bắt đầu bằng cách cho cơ thể hoạt động lại bình thường đầu tiên, bắt đầu theo chương trình giảm cân khi bạn đã lập ra kế hoạch rõ ràng.

    8. Bạn có thể trở lại cân nặng bình thường trong khoảng hơn nửa năm

    Nếu bạn tăng không hơn 15kg bạn thì bạn có thể trở lại cân nặng bình thường sau tám tháng. Điều này nghe có vẻ là chậm nhưng tám tháng đó sẽ trôi qua nhanh trước khi bạn kịp nhận ra.

    7. Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, điều đó có thể giúp bạn giảm cân

    Đây là bởi vì quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sẽ làm tiết ra nhiều hormon khác nhau trong cơ thể, điều này sẽ giúp dạ con trở lại kích cỡ và hình dạng trước khi sinh.

    [​IMG]
    Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, điều đó có thể giúp bạn giảm cân

    6. Ăn uống khỏe mạnh vì bạn và cả con bạn nữa

    Chế độ ăn nên bao gồm cả rau quả và nước ép, cùng một số dưỡng chất phù hợp cũng như nước để cung cấp cho cơ thể và nuôi dưỡng con bạn khỏe mạnh.

    5. Chất lượng và số lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh sẽ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và cân nặng.

    Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng đó là tập luyện nhưng không nên tập quá sức.

    4. Cho dù bạn làm gì thì bạn cũng nên luôn chăm sóc cơ thể của mình

    Cơ thể của bạn trải qua nhiều sự căng thẳng. Thêm vào đó, giai đoạn mới này có nghĩa là bạn sẽ cần phải có tất cả năng lượng có thể để tiếp tục làm việc và nuôi con.

    [​IMG]

    3. Tìm hiểu về thực phẩm

    Tự giáo dục bản thân về chất dinh dưỡng có trong đồ ăn bạn tiêu thụ và bạn cũng nên biết dinh dưỡng của những thực phẩm trước khi cho vào dạ dày của bạn. Vì chúng sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể mình.

    2. Tìm một người đồng hành cùng tập luyện sẽ rất có ích

    Một người mẹ mới khác sẽ là một người đồng hành tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm được một người như vậy thì bất cứ người nào phù hợp cũng đều ok cả.

    [​IMG]

    1. Bắt đầu bằng việc lập nên những mục tiêu nhỏ

    Điều này bao gồm việc bắt đầu tập luyện 10 phút mỗi ngày để cơ thể tập quen dần với việc vận động và tăng lên dần dần. Tuy nhiên bạn không nên tập quá sức của mình vì chúng có thể làm tổn thương các cơ của bạn và có tác dụng ngược lại trong việc giảm cân. Giảm cân sau khi sinh là một quá trình lâu dài khoảng từ 4 đến sáu tháng, nên hãy có một kế hoạch tập luyện và kiên trì.

    Các bạn có thể tham khảo thêm vật tư sản phẩm ngành kính chúng tôi

    Wed site : http://kinhcuongluchanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá cửa nhựa lõi thép
    Báo giá kính mầu ốp bếp

    Web site :http://kinhcuongluc.comfor.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Web site :http://kinhhanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Chia sẻ

    palacio likes this.