Đàn ông nhỏ con vẫn có thể vạm vỡ, săn chắc 6 múi như Ngọc Tình

Chuyên mục 'Hậu trường', người gửi yly, 1/8/13.

  1. yly Administrator

    Ngọc Tình chia sẻ, để có thể có một cơ thể khỏe mạnh, cơ bụng 6 múi và vòm ngực vạm vỡ như anh thì thời gian luyện tập khổ luyện là không ít. Ngọc Tình đã cố gắng luyện tập, rất gắt gao và khó khăn. Điều đó có được là nhờ trải qua nhiều năm tháng rèn luyện chăm chỉ, cần mẫn và đúng phương pháp. Ngọc Tình cho biết thêm, việc luyện tập đó phải luôn đi kèm với một chế độ ăn dinh dưỡng và tập luyện cân bằng, hợp lý.
    Mỗi sáng sớm, Ngọc Tình đều dậy sớm luyện tập ít nhất 30 phút trước khi ăn sáng, ăn tối trước 9h, và luyện gập bụng đều đặn 5 lần trong ngày (mỗi lần 15-25 lần gập tùy theo sức khỏe của từng người), anh có lối sống "sạch": không rượu bia, thuốc lá...Theo Ngọc Tình, chỉ cần chăm chỉ chạy bộ, cũng có thể có được cơ thể săn chắc như vậy.


    [​IMG]
    Vừa qua, cùng với Thanh Hằng, Phương Mai... Ngọc Tình cũng đã được tín nhiệm chọn vào ban chấp hành Hội người mẫu Việt Nam. Ngọc Tình tin rằng, với sự cố gắng của mình, anh sẽ hoàn thành tốt vai trò được giao. Sau thất bại ở sân chơi Bước nhảy hoàn vũ, Ngọc Tình nhận thấy anh phải quay về sở trường của mình, đó là tập trung vào rèn luyện hình thể và võ thuật. Anh cũng đang bắt đầu dấn thân vào con đường kinh doanh...

    Dưới đây là một số phương pháp để có được cơ bắp săn chắc và cơ bụng 6 múi để cho các bạn trai nhỏ con có thể học hỏi:

    Chế độ tập gym bài bản có thầy hướng dẫn

    Đối với những bạn chưa tập gym hay có vóc dáng nhỏ nhắn, trước tiên, các bạn phải điều chỉnh các phương pháp ăn uống (dưới đây) và luyện tập theo chế độ của các huấn luyện viên đưa ra như các bài tập về cơ bắp tay, chân, đùi, bụng, cơ ngực để có được một cơ thể cân đối và rắn chắc.
    [​IMG]

    Về chế độ ăn uống



    Ăn thường xuyên hơn trong ngày

    Lý tưởng nhất là bạn ăn từ 4 đến 6 bữa mỗi ngày. Đây có thể bao gồm 3 bữa ăn chính cộng với 2 hay 3 bữa ăn nhẹ. Bằng việc ăn thường xuyên hơn, bạn sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn, điều này có nghĩa bạn sẽ giảm được vài kg mỡ thừa trong cơ thể mình.

    Protein và Rau rất quan trọng

    Vì Protein có tác dụng đốt cháy nhiều calo hiệu quả hơn so với ăn carbohydrates hay chất béo. Do đó, bằng cách ăn nhiều protein hơn, bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên một cách rõ rệt. Một vài nguồn protein dồi dào bao gồm ức gà, thịt bò, cá hồi, phô mai tươi, sữa chua, và sữa bột protein. Rau không có nhiều calo, nhưng có rất nhiều vitamin, khoáng chất, và chất xơ. Rau xanh sẽ giúp bạn mau no và ngăn chặn bạn đắm chìm vào những thức ăn không tốt.


    Nước giúp cơ thể đào thải chất độc

    Cũng giống như thức ăn, nước cũng có thể có tác dụng đốt cháy calo trong cơ thể. Uống nước lạnh thực tế đã được chỉ ra có tác dụng làm tăng trao đổi chất một cách đáng chú ý. Nói một cách đơn giản, một cơ thể càng có nhiều nước thì càng chủ động trao đổi chất. Vì vậy, nếu cần thiết, nên có một sự điều chỉnh tăng hay giảm nhỏ về kích cỡ khẩu phần ăn tương ứng với cân nặng hiện tại của bạn.


    Mời độc giả ngắm bộ ảnh mới của Ngọc Tình khoe vóc dáng săn chắc với 6 múi:

    [​IMG]
    Theo: 2sao​


    Các bạn có thể tham khảo thêm vật tư sản phẩm ngành kính chúng tôi

    Wed site : http://kinhcuongluchanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá cửa nhựa lõi thép
    Báo giá kính mầu ốp bếp

    Web site :http://kinhcuongluc.comfor.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Web site :http://kinhhanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Chia sẻ