Cách giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh

Chuyên mục 'Khỏe để đẹp', người gửi admin, 31/7/13.

  1. admin Administrator

    Với sự giúp đỡ của một vài hướng dẫn giảm cân dễ dàng và nhanh chóng này bạn sẽ hoàn toàn có thể bắt đầu một phong cách sống mới ngay từ hôm nay, mà không cần phải thay đổi gì nhiều chẳng hạn như phải luyện tập thể dục cực lực hoặc những kiêng cữ khắt khe. Hãy cùng tham khảo những hướng dẫn giảm cân nhanh chóng hiêu quả nhất dành cho phụ nữ để giúp bạn thay đổi hình dạng cơ thể của bạn

    Ăn thường xuyên

    Bạn không thể giảm cân mà không hạn chế tiêu thụ calories, nhưng cách tốt nhất bạn có thể làm là ăn một bữa ăn nhỏ hoặc ăn nhẹ mỗi 3 hoặc 4 tiếng để giúp loại bỏ cơn đói cồn cào mà bạn thường hay gặp phải.

    [​IMG]
    Ăn soup rau củ hoặc salad trước mỗi bữa ăn

    Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân nhanh chóng là ăn nhiều chất xơ, vì vậy một tô soup rau củ hoặc dĩa rau trộn là cách lý tưởng để bắt đầu một bữa ăn chính. Bằng cách tiêu thụ chất xơ cùng với các dưỡng chất quan trọng trước khi ăn bữa chính bạn sẽ cảm thấy giảm bớt cơn thèm ăn những thực phẩm giàu calorie.

    Ngưng uống bia rượu

    Chắc chắn lời khuyên quý báu nhất mà bạn có thể nhận được từ những phương pháp giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh là ngưng ngay thói quen uống bia rượu lại. Mỗi ly rượu hoặc một ly bia có đến 100 calories.

    Thủ sẵn quanh bạn một vài món ăn nhẹ

    Cần đảm bảo là tủ đồ ăn của bạn phản chiếu được những thay đổi mà bạn muốn thực hiện trong cuộc sống của bạn. Một trong những cách giảm cân nhanh chóng và dễ dàng là lọai bỏ những thực phẩm giàu calories và chỉ để lại một vài món ăn nhẹ khỏe mạnh lại, như các loại trái cây tươi và đậu hạt.

    Giữ nước cho cơ thể

    Uống đủ nước là cách hiệu quả để kiềm hãm cơn thèm ăn của bạn, nhưng nó cũng giúp loại bỏ các độc tố nhanh hơn và giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Cố gắng uống 8 ly nước 236ml mỗi ngày nếu bạn thường ăn thực phẩm khô. Trà và sữa cũng đóng vai trò quan trọng, nhưng soda và caphê thì không.

    Nhật ký món ăn

    Một trong những cách giảm cân nhanh chóng dành cho phụ nữ, nhật ký món ăn không cần phải là một quyển nhật ký thật sự với chi chít chữ viết bên trong. Chỉ cần đơn giản viết xuống những gì bạn đã ăn trong ngày, mặc dù sau đó bạn sẽ quẳng nó vào một xó.

    Đánh răng sau bữa tối

    Luôn luôn đánh răng sau bữa ăn tối. Đây có vẻ là một trong những cách giảm cân nhanh chóng kỳ lạ nhất nhưng cách này sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn vặt đêm của bạn lại.

    [​IMG]
    Chọn trang phục cho số cân mới của bạn

    Cố gắng cập nhật lại tủ quần áo của bạn và đừng chọn những trang phục rộng nữa. Khi bạn nhìn thấy bạn đã thon gọn hơn như thế nào thì bạn sẽ có thêm động lực để tiếp tục quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện.

    Theo dõi việc luyện tập của bạn bằng máy đếm bước chân (Pedometer)

    Sử dụng một chiếc máy pedometer và thêm 1000 bước mỗi ngày vào thói quen luyện tập thể dục của bạn. Nó là một trong những cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả khi đề cập đến việc tập luyện thể dục, mặc dù chỉ đơn giản là đi bộ trong một công viên gần nhà.

    Tận dụng sức mạnh của màu xanh dương

    Những màu như đỏ, cam và vàng thật ra có thể làm tăng cơn thèm ăn của bạn trong tiềm thức. Hãy thử thêm nhiều màu xanh dương vào trong phòng ăn của bạn, từ dĩa ăn cho đến khăn trải bàn và thậm chí là quần áo, và bạn sẽ để ý thấy cơn thèm ăn sẽ bị tác động bởi màu này.

    (Becomegorgeous)​


    Các bạn có thể tham khảo thêm vật tư sản phẩm ngành kính chúng tôi

    Wed site : http://kinhcuongluchanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá cửa nhựa lõi thép
    Báo giá kính mầu ốp bếp

    Web site :http://kinhcuongluc.comfor.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Web site :http://kinhhanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Chia sẻ