Bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể thon gọn, săn chắc

Chuyên mục 'Khỏe để đẹp', người gửi yly, 16/8/13.

  1. yly Administrator

    Khởi động với bóng

    [​IMG]

    Tập với bóng là cách rất tốt để làm săn cơ và phù hợp với nữ giới, cũng là bài tập tuyệt vời cho xương của bạn.

    Rất đơn giản, mở rộng hai chân bằng vai, hơi nhún đầu gối một chút, giữ cột sống thắng, đưa bóng lên cao, xoay nhẹ nhàng theo chuyển động tròn sau đó đưa bóng về giữa, thực hiện 8 lần xoay bóng bên phải và 8 lần xoay bóng bên trái. Thực hiện đủ 3 lần, mỗi lần 16 nhịp như vậy.

    Tăng tốc cùng bóng


    [​IMG]


    Bài tập này sẽ giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu và giúp cho bạn xả stress hiệu quả.

    Sau bài khởi động, nhẹ nhàng xoay người về bên phải, hướng bóng lên cao, chân phải làm tru, chân trái hơi nhấc gót lên. Hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng.

    Tiếp tục xoay người sang trái, hạ bóng xuống, chân trụ trái hơi gập, chân phải nhấc gót. Sau đó trở lại tư thế đứng thẳng. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.

    Tập với tạ nhỏ

    [​IMG]

    Những quả tạ nhỏ, vừa sức sẽ là bài tập tuyệt vời giúp giảm đau thắt lưng, làm săn chắc các cơ.

    Đầu tiên mở rộng hai chân bằng hông, nghiêng người sang phải nhưng vẫn giữ cổ thẳng, sau đó đổi bên. Thực hiện 12 nhịp cho 2 bên và lặp lại 3 lần.

    [​IMG]Theo Xinh Xinh​


    Các bạn có thể tham khảo thêm vật tư sản phẩm ngành kính chúng tôi

    Wed site : http://kinhcuongluchanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá cửa nhựa lõi thép
    Báo giá kính mầu ốp bếp

    Web site :http://kinhcuongluc.comfor.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Web site :http://kinhhanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Chia sẻ