5 bài tập giúp bạn tăng chiều cao

Chuyên mục 'Khỏe để đẹp', người gửi admin, 9/8/13.

  1. admin Administrator

    Dù ở lứa tuổi nào, các nàng nấm lùn cũng có thể cao thêm nhờ tập luyện những bài tập sau.

    Bạn đã bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẫn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa? Đừng lo lắng vì những bài tập thể dục sau sẽ dễ dàng giúp bạn cao thêm từ 3-5 phân một cách hoàn toàn tự nhiên nhất. Hãy nhớ, tập luyện đúng cách và thường xuyên là liệu pháp tốt nhất để có 1 chiều cao như ý:

    1. Đứng treo người

    bai-tap-tang-chieu-cao-1.
    Treo người trên xà để làm cao thêm vài cm. Tại sao không ?
    Đây là một bài tập kéo dài đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ở ngay chính nhà của mình. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 7 feet so với mặt đất như vậy khoảng cách giữa chân bạn và sàn nhà ít nhất là 10-15 cm.

    Giữ cho cánh tay của bạn không quá gần cũng không quá rộng và bắt đầu treo người lên xà. Càng treo người lâu càng tốt, và khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân của bạn. Việc này sẽ làm cong cột sống của bạn và kéo dài nó ra, vì vậy bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của mình.

    Hãy chắc chắn rằng bạn uốn cong cột sống của bạn trong khi vẫn đang kéo căng người trên xà, và không chỉ đơn thuần xoay cổ tay của bạn

    Thực hiện động tác này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu.

    2. Căng cơ kiểu rắn hổ mang

    bai-tap-tang-chieu-cao-2.
    Động tác yoga này giúp các đốt sống phát triển, làm tăng chiều cao.
    Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của bạn và làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, do đó làm tăng chiều cao của bạn.

    Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây

    3. Bài tập cuộn người Pilates
    bai-tap-tang-chieu-cao-3.
    Tập luyện động tác này thường xuyên để căng các đốt sống trên cơ thể.

    Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của bạn.

    Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng hơn, càng nhiều đốt sống của bạn được kéo dài ra hơn.

    4. Kéo căng cột sống về phía trước

    [​IMG]
    Lặp lại động tác kéo căng cột sống về phía trước khoảng 3 - 4 lần/ ngày. Có thể nhờ trợ giúp từ bạn bè.​

    Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái. Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, bạn thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của bạn được uốn cong đến mức tối đa.

    Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi động tác kéo dài từ 10-15 giây

    5. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

    bai-tap-tang-chieu-cao-5.
    Bài tập này tăng chiều dài phần dưới cơ thể hiệu quả.​

    Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của bạn.

    Ngồi trên một chiếc ghế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của bạn. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng.

    Sau khi hoàn thành, gỡ dải buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đôi chân của bạn bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn đầu gối của bạn kích thích nó phát triển hơn về chiều dài.

    Thực hiện bài tập này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu.

    Các bạn có thể tham khảo thêm vật tư sản phẩm ngành kính chúng tôi

    Wed site : http://kinhcuongluchanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá cửa nhựa lõi thép
    Báo giá kính mầu ốp bếp

    Web site :http://kinhcuongluc.comfor.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Web site :http://kinhhanoi.vn/

    Báo giá kính cường lực
    Báo giá cửa kính cường lực
    Báo giá cửa lùa kính cường lực
    Báo giá cabin tắm kính cường lực
    Báo giá lan can kính cường lực
    Báo giá cầu thang kính cường lực
    Báo giá cửa nhôm kính Việt Pháp
    Báo giá cửa nhựa lõi thép.

    Chia sẻ

    Attached Files:

  2. DoLanhcmvn

    DoLanhcmvn New Member

    Tham gia:
    14/12/13
    Bài viết:
    1
    "Like" đã nhận:
    0
    Chào bạn, mình là thành viên mới. Rất mong bạn giúp đỡ. <3
  3. anhkhoa222014

    anhkhoa222014 New Member

    Tham gia:
    2/10/15
    Bài viết:
    5
    "Like" đã nhận:
    0
    Dịch vụ lắp đặt camera quan sát giá rẻ Bình Dương chuyên nghiệp

    Với hệ thống camera quan sát chuyên nghiệp quý khách an tâm khi đi công tác trong hoặc ngoài nước vẫn có thể quan sát quá trình hoạt động tại công ty trên máy vi tính hoặc diện thoại di động qua kết nối internet, khi cần xem lại chỉ vài thao tác đơn giản là xem được, hệ thống camera quan sát chuyên nghiệp còn tích hợp tính năng báo trộm qua điện thoại, rất thuận lợi cho quý khách.
    Chúng tôi tư vấn, thiết kế và thi công hệ thống Camera quan sát trong nhà, Camera quan sát ngoài trời, Camera quan sát cửa hàng, Camera quan sát xưởng sinh sản, Camera quan sát khách sạn, Camera quan sát nhà băng, hoặc bất kỳ nơi nào quý khách cần quan sát.
    Khi lắp đặt camera tại bình dương chúng tôi luôn tư vấn hệ thống camera với độ nét cao như camera AHD.
    Camere sLBT890, là dòng camera xuất xứ USA, với độ nét cao, hình ảnh sáng đẹp, rõ nét, bây chừ rất được ưa thích để lắp đặt kho bải, nhà xưởng, văn phòng, bởi thiết kế mẫu mã đẹp, nhỏ gọn.
    camera sLbt890 là camera AHD, nên cần đầu thu hình đúng chuẩn AHD để có hình ảnh đẹp, rõ nét.
    Giới thiệu sơ về hệ thống camera AHD cho quý khách khi lắp đặt camera quan sát tại bình dương:
    AHD camera là gì? AHD (Analog High Definition) là công nghệ Analog độ nét cao. AHD camera có khả năng truyền tải dữ liệu với khoảng cách lên tới 500m mà không có đề nghị gì đặc biệt về hệ thống dây cáp truyền, nhưng AHD camera và đầu ghi AHD có giá cả cạnh tranh hiệp với "túi tiền” của nhiều khách hàng.


    Mọi chi tiết xin lien hệ:

    Hotline: 0901.550.780 ( Mr Khoa)

    CÔNG TY TNHH MTV LONG PHÁT THỊNH

    Đ/C : THUẬN GIAO_THUẬN AN_BÌNH DƯƠNG

    ĐT: (06506) 256.780
  4. phamthuha10

    phamthuha10 New Member

    Tham gia:
    20/1/15
    Bài viết:
    2
    "Like" đã nhận:
    0
    ♣♄ ♣♄ ♣♄ Mình là một người ít nói nhưng biết lắng nghe và chia sẻ với tất cả mọi người, luôn luôn quan tâm tới gia đình và bạn bè...Nhưng mình cảm thấy đơn chiếc quá vì chưa tìm được 1 nữa của mình đê có thể tâm can cho nhau nghe và san sớt nổi buồn cùng nhau. Ghé thăm đây để kết thân nha ♣♄ ♣♄ ♣♄ : https://www.facebook.com/laimaybaybagia69/posts/812550605544948

    [​IMG]
    [​IMG]
  5. missdung

    missdung New Member

    Tham gia:
    3/3/16
    Bài viết:
    1
    "Like" đã nhận:
    0
    Những bài tập trên có thể giúp tăng chiều cao sao ạ, hay quá mình cũng đang muốn tăng chiều cao đây lùn quá không lấy được chồng.
  6. SAU7996797

    SAU7996797 New Member

    Tham gia:
    3/11/15
    Bài viết:
    14
    "Like" đã nhận:
    0
    Nhận tăng like SLL cho các Shop, Cửa Hàng, Doanh Nghiệp, các Fanpage đã có sẵn 0937 300 O81


    Dịch Vụ Tăng Like Facebook Uy Tín Chất Lượng

    [​IMG]
    [​IMG]


    Nhận tăng like SLL cho các Shop, Cửa Hàng, Doanh Nghiệp, các Fanpage đã có sẵn....

    Nhận Tăng theo số lượng yêu cầu ( Uy Tín - Trách Nhiệm )

    Giá cả phải chăng cạnh tranh với thị trường

    Nhận Từ 1.000 Like Đến 200.000 Like

    Đảm bảo 100% like là like thật, tự nguyện và like chất lượng, không dùng ứng dụng xấu câu like như những dịch vụ làm like giá rẻ khác, người like từ độ tuổi 15>>40 Tuổi

    Mọi Chi tiết Thắc Mắc Liên Hệ

    ĐT: 0937 300 O81

    Đối với doanh nghiệp, cửa hàng,... Fanpage là nơi giao lưu, tương tác giữa doanh nghiệp và khách hàng (gọi là fan) hoặc các sự kiện (event) được doanh nghiệp đưa lên Fanpage để Fan tham gia… Mọi thông tin đưa lên Fanpage sẽ được đăng lên Tường(Wall) của các trang cá nhân của Fan, từ Wall của Fans bạn bè của Fans cũng có thể thấy được thông tin, qua đó thông tin cũng như hình ảnh công ty được lan truyền.

    Hãy nhanh chóng tạo dựng 1 trang Facebook FanPage. Đó là 1 mạng xã hội tốt nhất tại thời điểm này,việc duy trì 1 trang FanPage giúp cho công việc kinh doanh và thương hiệu dễ được quảng bá tới nhiều khách hàng biết đến.
  7. Vfppro1692016

    Vfppro1692016 New Member

    Tham gia:
    16/9/16
    Bài viết:
    5
    "Like" đã nhận:
    0
    Chevrolet Cruze mang trong mình những tính năng và thông số vượt trội của một loại xe sedan thuộc phân khúc hạng C như Toyota Altis, Honda Civic hay Mazda 3…. nhưng Cruze lại có Chi tiết Giá chỉ tương đương với một cái Sedan hạng B như Toyota Vios hay Honda City … Đây chính là thế mạnh tuyệt đối giúp xe Cruze 2016 sẽ trở thành một đối thủ rất mạnh trong phân khúc xe sedan có Giá từ 500 triệu đến 700 triệu trong thời gian tới. ” ĐẸP NHƯ CAMRY – PHÂN KHÚC ALTIS – Giá VIOS ” – đó là một câu ví von mà những người vui tính đặt cho Cruze phiên bản mới.

    Xe Chevrolet Cruze là một kiểu xe của tập đoàn General Motors của Mỹ, đã rất nổi tiếng từ khi mới ra thế hệ với việc được tổng thống Obama gọi là ” Chếc Xe Của Tương Lai” . Và không phụ lòng mong đợi của người dùng trên khắp thế giới, Cruze đang là một trong những loại xe Sedan được quan tâm nhất với mẫu mã đẹp mắt, tiện nghi sang trọng, cùng những tính năng an toàn vượt trội.

    Được sản xuất ở Việt Nam dưới dạng 2 vesion là Cruze 1.6 LT số sàn và Cruze 1.8 LTZ số tự động, dòng xe này ngày càng chiếm được nhiều cảm tình của người dùng Sài Gòn bởi thiết kế cực kỳ hiện đại và sang trọng, cộng với những trang vật dụng tiện nghi và an toàn mang tính đột phá về công nghệ

    Dưới đây là Bảng giá công bố và khuyến mại của nhà máy áp dụng đến hết ngày 31/07/2016 . Để có Báo giá bán tốt nhất tại mỗi thời điểm, vui lòng địa chỉ trực tiếp đại lý bán
    CÁC bản dựng HIỆN HÀNH


    Dưới đây là Báo giá BÁN và khuyến mãi được công bố toàn quốc của Hãng tính đến ngày 30/10/2016. Để có Báo giá BÁN ưu đãi NHẤT tại mỗi thời điểm vui lòng cửa hàng trực tiếp với nhân viên của đại lý

    bản dựng
    xe Cruze mới 1.6 LT Xe sedan số sàn, 05 chỗ, máy xăng, cung cấp 2016 572,000,000 Tặng 40 triệu tiền mặt
    Chevrolet Cruze 1.8 LTZ Xe sedan số tự động, 05 chỗ, máy xăng, chế tạo 2016 686,000,000 Tặng 40 triệu tiền mặt


    NGOẠI THẤT

    Xe Chevrolet Cruze
    Đầu xe Chevrolet Cruze 2016


    Được mẫu mã mềm mại và sang trọng hơn bản dựng trước đâ

    Đầu xe Ngay từ loại Xem xét thứ 1, Chevrolet Cruze mới đã thu hút “ánh mắt” bởi bề ngoài đương đại trẻ trung và mạnh mẽ. Điểm nổibật nhất của trên sản phẩm Cruze chính là phía đầu xe với lưới làm mát dạng lưới tổ ong với các đường viền mạ crôm cùng logo Chevrolet màu vàng đặc trưng của GM làm tăng chất “cơ bắp” cho dòng xe. mẫu mã cản trước, khe lấy gió và đèn sương mù rất hài hòa với nhau. Ngay trên nắp ca-pô được dập nổi “vuốt dài” cùng cụm đèn xe Halogen làm toát lên dáng vẻ mạnh mẽ cho xe. Hệ thống đèn này có chức năng tự động chiếu sáng khi trời tối.

    Chạy dọc xuyên suốt thân xe là một đường gân dập nổi kéo dài từ đuôi đèn hãm phanh cho đến phần hốc bánh trước. Gương chiếu hậu chỉnh điện, được sơn cùng màu thân xe và tích hợp đèn báo rẽ (đèn xi-nhan). Chức năng sấy mặt gương chiếu hậu vẫn là tính năng chỉ xuất hiện duy nhất ở Chevrolet Cruze so với các xe cùng phân khúc, giúp người điều khiển dễ dàng quan sát phía sau trong trời mưa hoặc điều kiện thời tiết ẩm ướt. Cụm đèn hậu được vuốt dài ra phía trước, hướng theo đường gân chạy dọc theo thân. cả thảy những đặc điểm này đưa lại cho Cruze vẻ thu hút thật sự ngay từ cái Nhìn trước nhất.

    NỘI THẤT

    xe Cruze mới
    Bảng Tablo Xe Chevrolet Cruze


    Bảng Tablo của bản dựng LTZ khác với phiên abnr cũ

    Khi lọt mình vào trong khoang xe của xe Cruze 2016 , chúng ta sẽ cảm nhận được một thể tích nội thất rộng rãi và tiện nghi và sự mới lạ của các chi tiết có ngoại hình tiên tiến.

    GM đem lại cho chủ sở hữu Xe Chevrolet Cruze một bảng điều khiển trung tâm rất công nghệ. Từ sự logic trong cách bố trí các phím và núm xoay cho đến chất liệu, độ rộng của phím và cách phối màu. Ghế xe được phối mầu cùng mầu với nội thất, bảng đồng hồ có mẫu mã dạng ống hiện đại với màu xanh dương dịu mát và công nghệ hiển thị LED, vô-lăng kiểu dáng trẻ trung 3 chấu phối hợp cùng các chi tiết mạ bạc và bọc da đem đến cảm giác sang trọng, đương đại và cá tính cho người điều khiển.

    TIỆN NGHI

    Chevrolet Cruze 2016
    Tablo Media Xe Chevrolet Cruze


    Được bố cục sang trọng với các nút bấm ở vị trí lợi ích

    Hệ thống nghe Đánh giá trên xe Cruze gồm thứ đầu CD 1 đĩa, tích hiệp radio, MP3, cổng kết nối USB, AUX và 6 loa. Hệ thống điều hòa tự động trên Cruze có một dàn lạnh và có tốc độ làm mát nhanh.

    Một thế mạnh thực sự vượt trội trong khoang xe Chevrolet Cruze mới chính là cách bố trí khoảng trống và hộp chứa đồ. Từ hộp đựng đồ trung tâm cho đến ngăn chứa đồ bên phụ, hộp để vật dụng bên cửa xe, hộp để kính mát, các ngăn chứa đồ nhỏ ở trên và dưới bảng táp-lô hay hộc đựng cốc đôi kiêm chỗ để tay cho hàng ghế sau thường thấy ở những loại xe hạng sang,… Tất cả đều mang đến sự thoải mái cho người dùng.

    AN TOÀN

    Xe Chevrolet Cruze
    Dây an toàn xe Cruze mới


    Được bố cục sang trọng với các nút bấm ở vị trí tiện lợi

    [​IMG]

    Tại Chevrolet, an toàn của bạn và gia đình luôn được các kỹ sư của Chevrolet đặt lên hàng đầu. Chevrolet Cruze 2016 được kiểu dáng và chế tạo để có thể bảo vệ tối đa nhờ bổ sung đầy đủ các tính năng an toàn chủ động và thụ động.

    Các tính năng an toàn chủ động bao gồm hệ thống phanh đĩa trước sau, hệ thống chống bó cứng phanh (ABS) giúp xe an toàn hơn khi đi trên mặt đường trơn trượt hoặc giảm thiểu gấp. Khi va chạm, xe Cruze 2016 bảo vệ tài xế và hành khách bên trong bằng các tính năng an toàn thụ động như khung sườn thép bảo đảm và hai túi khí phía trước.